Sie können sicherlich Tablettenformen von B12 einnehmen, wenn Sie möchten, aber denken Sie daran, dass die Vorteile von sublingualen, Sprays oder Flüssigformen bedeuten, dass das Vitamin vor der Anwendung nicht verdaut werden muss. Sublinguale Nahrungsergänzungsmittel sind wie Tabletten, nur dass sie unter der Zunge schmelzen und dort sofort in die Blutbahn gelangen. Gleiches gilt für Sprays und Flüssigkeiten. Das bedeutet, dass sie die Arbeit, die sie erledigen sollen, so schnell wie möglich erledigen und nicht erst durch die Verdauung verarbeitet werden müssen. Wählen Sie sublinguale oder flüssige Formen von Vitamin B12, die keinen raffinierten Zucker, Lebensmittelfarbe oder andere schädliche Aromastoffe hinzufügen, die häufig in billigen Sorten verwendet werden, um den Geschmack zu verstärken. Es gibt viele nicht-genetische, vegane und organische Marken, aus denen man wählen kann, die effektiv und leicht zu finden sind.
Wählen Sie die richtige Dosierung für Sie
Sie werden auch viele verschiedene Dosierungsvarianten sehen, wenn es um Vitamin B12 geht. Die meisten reichen von 500 mcg (Mikrogramm) bis hin zu 5.000 mcg (Mikrogramm), die die sicher im Handel verkauften Bereiche sind. (Höhere Dosen sind durch Spritzen und Injektionen erhältlich, aber in der Regel nur durch die Zustimmung und Verabreichung eines Arztes für Personen, die unter extrem niedrigen, ungesunden Werten leiden.
Also, wie viel brauchst du? Wenn Sie Veganer sind, gibt es keinen Grund, aus Angst auf eine hohe Dosis zu springen, nur weil Sie keine tierischen Quellen essen. Mehr ist nicht immer besser, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht. Wenn Sie jedoch Vitamin B12 einnehmen und immer noch unter extremer Müdigkeit, Anämie oder Gesundheitsproblemen des Nervensystems leiden, können Sie gerne sehen, ob Sie von einer höheren Dosis profitieren. Oder beginnen Sie in einem mittleren Bereich wie 1.000 und erhöhen Sie sich bei Bedarf auf 2.000 oder 5.000 mcg. Tägliche Dosen sind bei diesen niedrigeren Konzentrationen (einmal täglich) sicher, während einige Menschen sich nur dafür entscheiden können, sie wöchentlich mit einer höheren Dosis zu verwenden. Diejenigen, die Patches oder Schüsse von einem Arzt erhalten, erhalten sie in der Regel nur alle paar Monate, weil sie viel stärker sind und nicht dazu bestimmt sind, täglich oder wöchentlich verwendet zu werden.
Letzte Anmerkungen
Insgesamt sind Vitamin B12-Ergänzungen sehr sicher, leicht zu finden, sehr preiswert pro Portion, und wenn Sie sich für eine gute Marke entscheiden, sind sie die perfekte Ergänzung zu einer bereits gut abgerundeten, gesunden Ernährung. Scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Dies ist eine proaktive Gesundheitsentscheidung, kein Zeichen für eine ungesunde Ernährung oder einen schlechten Gesundheitszustand.
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