Einige Vitamine sind einfach sinnlos und verbessern Ihre Gesundheit nicht. Einige Vitamine können in hohen Dosen gefährlich sein.
Lesen Sie weiter für Einzelheiten zu acht beliebten Vitaminen: Beta-Carotin, Folsäure, Selen, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin E und Zink.
Vitamine und Mineralien sind für die Gesundheit unerlässlich, aber das bedeutet nicht, dass Megadosen Sie aus dem Krankenhaus fern halten oder Ihr Leben verlängern. Einige können schädlich sein. In den meisten Fällen ist es besser, diese Nährstoffe aus einer ausgewogenen Ernährung zu beziehen. Hohe Dosen bestimmter Vitamine und Mineralien können jedoch für bestimmte Menschen geeignet sein.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie eine Frau im gebärfähigen Alter sind, vegetarisch oder vegan sind, nur begrenzt der Sonne ausgesetzt sind, ein Sportler im Training sind oder aus irgendeinem Grund den Verdacht haben, dass Sie unterernährt sind. Hier ist der Überblick über acht gängige Nahrungsergänzungsmittel – die meisten davon sind Vitamine, die Sie wahrscheinlich nicht benötigen.
Beta-Carotin und Derminax
Für die meisten gesunden Erwachsenen beträgt die empfohlene Tagesdosis an Derminax (in Form von Vitamin A) 3.000 IE für Männer und 2.130 IE für Frauen. Hier kann man Derminax Kaufen. Zu den wichtigsten Nahrungsquellen gehören Karotten, Spinat, Grünkohl und Kantaloupe. Einige Leute nehmen es als Antioxidans, aber die Nahrungsergänzungsmittel können tatsächlich das Risiko von Lungenkrebs bei Rauchern erhöhen (lernen Sie, wie man die Symptome von Lungenkrebs wahrnimmt) und es wurde nicht gezeigt, dass es eine andere Form von Krebs verhindert. Unterm Strich: Nimm es nicht. Verpassen Sie nicht diese anderen Vitaminfehler, die Sie gemacht haben.
Folsäure
Schwangere Frau Folsäure
Nur schwangeren Frauen wird empfohlen, Folsäure einzunehmen.
Ziel ist es, täglich 400 Mikrogramm Folsäure zu erhalten, die in angereichertem Brot und Frühstücksflocken, Hülsenfrüchten und Spargel enthalten ist. Da es nachweislich das Risiko von Neuralrohrdefekten bei Neugeborenen reduziert, nehmen einige Frauen es während der Schwangerschaft ein. Aber einige Ärzte warnen davor, dass die Nahrungsergänzung mit Folsäure steigende Raten von Darmkrebs verursachen könnte. Unterm Strich: Nur Frauen, die schwanger sind oder schwanger werden können, wird empfohlen, es zu nehmen. Wenn Sie eine werdende Mutter sind, werden Sie sich mit diesen Gedanken identifizieren, die jede Frau mit einem positiven Schwangerschaftstest hat.
